kreatyna po silowni

[...] 16 więc na tyle snu ogar miałem boski na siłowni :( standardowo przypomnę że w stałej suplementacji mam Firestarter przed każdym treningiem magnez wit.D wit C Vitality Sport kreatyna Przysiady 5x 15-20 powt 53kg x 20/20 63kg x 20/15/15 suwnica wypychanie platformy 4 x 15-20 powt. 160 kg x 20/20/15/15 wyprosty nóg na maszynie 3 x 15-20 powt 40 kg [...]

[...] DT 100g / DNT 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna + spalacz, 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy potrzebne nam w celach energetycznych oraz w celu zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów jego głównym mechanizmem jest udział w wytwarzaniu ATP - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele [...]

No widzisz ja podobnie z tymi mięśniami. Generalnie chudy jestem ale mięsni nie widac. Sylwetka do bani. Zawsze na siłowni nie miałem szans z kumplami rówieśnikami w braniu na klate, dopiero po 2 miesiacach z kreatyną i jakims gainerkiem dorównywałem im chociaz oni nic nie brali. Z głupimi pompkami czy podciąganiem mam problem i do tego z kondycją [...]

Do Masacry proponuję rewelacyjne proteiny z Sixstar cena ok 90 zł + kreatyna cena ok 50 zł + aminokwasy cena ok 70 zł.W jakim sensie? Robic cykl na 3 puchach massacry i jeszce do tego krete walic?...czlowiek looknij ile krety jest w massacrze... Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) proste- jeden posilek bialkowy [...]

Hmm... Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega [...]

[...] 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wszystko próbowałem,aktualnie kreatyna cytrulina czasem beta 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% : około 15-18lecz mysle ze dużo wody siedzi i może być mniej 10.TENDENCJA [...]

[...] około 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja tkanki tłuszczowej (Naturalna masa) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko próbowałem co legalne,aktualnie cytra kreatyna czasem beta 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak ograniczeń 9.POZIOM BF%: narazie przy dobrym świetle widać fajnie 6ixpack 10.TENDENCJA DO [...]

[...] wykazują również, że produkty takie jak tauryna, ryboza czy glutamina także nie wykazują działania synergistycznego w stosunku do bohatera tego artykułu. Podsumowując - kreatyna sama w sobie bardzo dobrze przenika do komórek mięśniowych i stosowanie jakichkolwiek "polepszaczy" jej wchłaniania jest zbędne. "Pogarszacze" wchłaniania [...]

[...] wam moją koncepcję odbudowy która poddaje waszej opini z możliwością całkowitej zmiany. Planuję zacząć wraz z majem (będą 2 miesiące od wznowienia treningów) cykl odzywkowy kreatyna plus i nitrobolon, a od czerwca zacząć działać ze spalaczem żeby na lipiec złapać maksymalne optimum, co o tym myślicie? Na ankietę będę odpowiadał w formie: przed [...]

[...] 200 Dieta dopięta na ostatni guzik, żadnych smieci, pije sporadycznie i małe ilości, obecnie rzucam palenie. W tle leci kompleks witamin tłuszcze podczas odbloku jakaś kreatyna witaminy do tego wiadomo clomid HCG Jestem obecnie na cyklu 1-20 enan 250g e3d jestem przed połową cyklu Do tej pory trenowałem trójbój chce zacząć push pull legs i [...]

[...] Nie chcę skupiać się na siłowej części dłużej niż 3 miesiące. Po tym czasie będę atakował więcej wydolnościowych/szybkościowych treningów.... Myślę że dla mnie sama kreatyna i dieta to już dość mało. Tu pora na moje pytania i wasze rady: -Co polecicie? Czy zestaw o którym pisałem się nada? -Jakie badania wykonać? Jeśli będą konkretne [...]

[...] pochylić, a może nawet i wejść w temat "pomocy" w postaci teścia + coś tam. Moja wiedza w tym temacie jest bardzo mała mimo kilkuletniego stażu. Zawsze z "dodatków" to była kreatyna, bcaa, aakg na pompkę no i białko jako uzupełnienie. Prosiłbym o porady/wskazówki co wziąć, czego się wystrzegać, na co zwrócić uwagę itd. Koledzy z doświadczeniem [...]

[...] ale jakże prawdziwe i jak to się ma do sportowych odżywek? Heh, ano się ma i to bardzo!!! Białko które szamałem miało w 100g, 17 g kwasu glutaminowego. Co kreatyna to dodatek glutaminy itp. No i ja ostatnio się nie oszczędziłem wszamałem dawkę 5g japońkiej glutaminy. Do teraz dochodzę do siebie, już ten okres najgorszy dawno [...]

Siemanko Zważywszy na to że jest sezon i codziennie w dopingu widzę tematy typu „1 cykl" postanowiłem napisać o tym artykuł . Aby zabrać się za koks musisz spełniać poniższe warunki: a).musisz mieć ukończone 18 lat, b).staż na siłowni - minimum 2 lata c).musisz posiadać wiedze na temat: -diety -treningu -regeneracji -suplementacji [...]

[...] do konca redukcji. Cwicze 4x w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow dziennie. kreatyna 3x dziennie po 5g rano, przed i po treningu w dni bez treningu tez 3x dziennie beta alanina 2x dziennie po 2.5g przed i po treningu w dni bez treningu tez 2x [...]

Witam. Na początek Ankieta Wiek :31 Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, średnio ciężka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym momencie 4-5x siłownia/tyg [...]

[...] wyniki, teraz jesli chodzi o mozliwe przyczyny... Co do okresu gdzies od poczatku roku 2003, do konca 2004 trenowałem na siłowni z uzyciem suplementów masowych (białko, kreatyna, glutamina, glukoza, cała masa rzeczy srednio suple za 300zł miesiecznie zebysie wiedzieli o jakich ilosciach pisze). od poczatku roku 2005 do lutego 2005 regularnie [...]

[...] -Biceps: 37cm -Klata: 115cm -Udo: 64cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: sylwetka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, cytrulina, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16.2% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam chciałbym zacząć trenować lecz potrzebuję pomocy w ocenie planu . Będę wdzięczmy za wskazówki itp bardzo się do tego przyłożyłem wiec liczę na pomoc . Ps. trochę się rozpisałem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę [...]